Zelfverzekerd… behalve in mijn PMS-week (en dat is oké)
Inleiding
Ik ben al een tijd bezig met het opbouwen van Joy Label. Mijn dagen vullen zich met het maken van mijn podcast, video’s, en trainingen zoals Joy Reset en De Joy Methode. Ik krijg er zó veel energie van. Ik leef nu vanuit liefde en vertrouwen, ben zelfverzekerd, en voel een enorme drive om anderen te helpen.
Maar het is niet altijd zo geweest. Na mijn verslaving ben ik een compleet ander mens geworden. Ik hou van mezelf, waar ik vroeger vooral onzeker en angstig was. Mede dankzij mijn coach ben ik de afgelopen tijd enorm gegroeid.
En tóch… is er één moment in de maand dat mijn zelfvertrouwen even wankelt: mijn PMS-week.
Mijn PMS-week
Eén keer per maand merk ik het direct: mijn relativeringsvermogen zakt. Twijfel sluipt naar binnen. Ineens vraag ik me af: “Doe ik het wel goed met mijn podcast?” of “Zien mensen wel hoeveel liefde en energie ik hierin stop?”
De zelfverzekerdheid die ik de rest van de maand voel, lijkt dan ineens op de achtergrond te raken. Ik word emotioneler, gevoeliger voor kritiek — ook al is die er vaak niet eens — en ik neem dingen sneller persoonlijk op. Mijn gedachten draaien sneller in rondjes en kleine tegenslagen voelen ineens groter dan ze zijn.
Ik merk het ook in hoe ik naar mezelf kijk: in de spiegel ben ik kritischer, ik voel me sneller moe, en ik moet harder mijn best doen om te vertrouwen. Het is alsof mijn innerlijke zon even achter de wolken zit.
Maar ik weet inmiddels; dit is gewoon een fase in mijn cyclus maar leuk is het niet. Maar omdat ik dit nu herken, kan ik er op een andere manier mee omgaan in plaats van ertegen te vechten.
Waarom dit gebeurt
Tijdens je PMS-week veranderen je hormonen behoorlijk. Oestrogeen en progesteron dalen, en dat heeft niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op je stemming, energie en hoe scherp je kunt relativeren. Dat betekent niet dat je “minder sterk” bent — het is puur biologie.
Wat kan je ertegen doen om dit te verminderen
-
Magnesiumrijke voeding
Bladgroenten, noten en pure chocolade (>70%) helpen je spieren te ontspannen en brengen meer rust in je hoofd. Ik merk dat mijn gedachten hierdoor minder snel op hol slaan en mijn lichaam zich meer ontspant. -
Energie-stabiele maaltijden
Kies voor langzame koolhydraten zoals havermout, zoete aardappel en quinoa. Deze geven me minder cravings en voorkomen energiedips, waardoor ik me stabieler voel gedurende de dag. -
Licht bewegen
Tijdens mijn PMS-week hoeft het sporten niet altijd op volle kracht. Een lange wandeling of een rustige yogasessie helpt spanning los te laten en mijn hoofd op te klaren. -
Self-care serieus nemen
Dit is hét moment om zachter voor jezelf te zijn. Een warm bad, een rustige meditatie of gewoon op tijd naar bed gaan kan wonderen doen. Het klinkt misschien simpel, maar het maakt echt verschil in hoe je je voelt. -
Mijn gevoel accepteren
In plaats van mezelf te veroordelen voor hoe ik me voel, herinner ik mezelf eraan dat dit tijdelijk is. Mijn waarde als mens en ondernemer hangt niet af van deze paar dagen. Dit geeft ruimte om de week door te komen zonder extra druk.
Jouw PMS Survival Checklist
Wil je weten welke voeding, supplementen en self-care je kunt inzetten in je PMS-week? Ik heb een gratis PMS-voedings- & self-care checklist voor je gemaakt. Download hem hier en ontvang hem direct in je mailbox.
✨ Download gratis: Joy’s PMS Survival Checklist
Voel je je in je PMS-week sneller moe, emotioneel of uit balans?
Met mijn PMS Survival Checklist ontdek je welke voeding, self-care en supplementen je helpen om deze dagen lichter en krachtiger door te komen.
💌 Vul hieronder je e-mailadres in en ontvang hem direct in je mail